Karol Klimczyk 
Chyba każdy z nas słyszał o treningu Core, jeśli nie to zapewne kiedyś usłyszy przy okazji kontuzji. Co to właściwie jest Core i dlaczego jest aż tak ważny? Poprzez Core (ang. jądro, środek) rozumiemy kompleks mięśni otaczających nasz kręgosłup oraz tułów. Core dzielimy na system lokalny oraz system globalny. Do tego pierwszego(odpowiedzialnego za kontrole i […]
Blog
Święta w wersji Fit? Czemu nie 🙂 Oto kilka niezawodnych metod na to aby ustrzec się świątecznych pułapek. Wielu z nas w okresie świątecznym oddaje się niczym nieskrepowanym obżarstwu. W przeciągu niespełna tygodnia pochłaniamy ogromna liczbę wysoko przetworzonych produktów bogatych w tłuszcze nasycone oraz cukry proste. Jeśli dodamy do tego dość spora ilość słodzonych napojów […]
Na rynku ze zdrową żywnością tak bogatą w różnorodne produkty, coraz istotniejsze staje się umiejętne dobranie odpowiedniego suplementu, który rzeczywiście działa a nie tylko ma być kolejnym wymyłem producentów. Przeglądając strony ze zdrową żywnością oraz portale traktujące o suplementacji często natrafiam na produkty zawierające spirulinę. Producenci przedstawiają ją, jako antidotum na wszystko, super środek odchudzający. […]
Jest to bardzo fajna propozycja dla osób chcących zjeść pożywny fit posiłek nie tracąc zbyt wiele czasu na jego przygotowanie. 5 bananów 2 całe jajka 1 białko jaj 250 g twarogu chudego 200 g mąki orkiszowej 5 g proszku do pieczenia 20 g soku z cytryny Przygotowanie: Banany razem z twarogiem blendujemy dodając jajka, mąkę […]
W bardzo upalne wakacyjne dni chyba nie ma osoby, która nie ma ochoty na pyszne chłodzące lody. Zamiast sięgać po pełne cukru, śmietany oraz wszelkiego rodzaju dodatków produkty, które są ogólnie dostępne, warto zadać sobie trochę trudu i samemu przyrządzić bardzo pyszne a zarazem mniej tuczące lody. Składniki: • Banan (5 sztuk) • Mleko koksowe […]
Glutaminian sodu jest powszechnym dodatkiem do większości potraw i produktów. Któż z nas nie lubi dobrze przyprawionego jedzenia, wyraziste smaki w połączeniu z odpowiednia konsystencja sprawiają, że chętnie wracamy do ulubionych potraw czy tez produktów. Niestety nie zdajemy sobie sprawy, że za ulubionymi smakołykami kryję się swoisty dodatek, często opisywany skrótem, MSG bądź E621. Glutaminian […]
Człowiek w obecnych czasach wystawiony jest na działanie wielu zarówno pozytywnych jak i negatywnych czynników, mogących wywołać różne reakcje. Do takich zaliczamy stres jak i notoryczne przemęczenie. Masa obowiązków, zajmowanie się domem, praca w firmie, brak snu mogą przyczynić się do wytwarzanie dużo większej niż potrzeba ilości kortyzolu. Kortyzol jest to hormon steroidowy wytwarzany w […]
Kamica żółciowa jest to choroba dotykająca coraz to większą rzesze ludzi. Przebiegająca bez objawowo daje o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie Kamica żółciowa jest to choroba dotykająca coraz to większą rzesze ludzi. Przebiegająca bez objawowo daje o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie. Do jej powstania prowadzi zastój żółci. Ogólnie rzecz ujmując żółć składa […]
Prawidłowa regeneracja po treningowa, odpowiednia ilość snu kluczem do sukcesu. Któż z nas nie słyszał opinii na temat odpowiedniej regeneracji oraz znaczenia snu na wyniki sportowe. Mimo tego zapominamy o tym, idąc droga bardzo ciężkich treningów, które w wyniku braku odpowiedniego odpoczynku doprowadzają do przetrenowania i regresu formy sportowej. Aby tego uniknąć należałoby zastosować się […]
Okres jesienno-zimowy jest chyba najgorszym z możliwych. Pogoda za oknem nie nastraja pozytywnie do działania oraz jesteśmy narażeni na groźne infekcje, dodając do tego znikome ilości światła słonecznego i mamy gotową depresję. Rozwiązanie tej sytuacji jest dość proste a jest nim witamina D. Należy ona do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, zazwyczaj jest wytwarzana przez skórę […]